Julho da Mamãe 💕 Por Luma

💌 Julho de 2025 pelos olhos da Luma

Oi, eu sou a Luma 🌙 e tô aqui na barriguinha da mamãe, crescendo e sentindo tudo que ela sente. Quero contar como foi o mês de julho dela, do jeitinho que eu percebo daqui dentro.

Mamãe passou por muitos altos e baixos. Teve dias em que ela acordava cansada, com muito sono, sem energia pra nada, e até chorava bastante. Eu sentia o coraçãozinho dela apertado, cheio de ansiedade, principalmente quando precisava responder mensagens ou resolver pendências. Nessas horas, eu queria abraçar ela daqui de dentro e dizer: "Calma, mamãe, você já tá cuidando de mim, e isso já é muito". 💞

Mas também teve dias bons! Ela conseguiu caminhar na praia, ajeitar nossa casinha, brincar de organizar os móveis, e até rir com o papai. Nessas horas, eu me sentia leve, como se a barriga dela fosse um lugar cheio de sol e carinho. 🌻

Mamãe ficou preocupada com o corpo e com o peso, mas eu queria que ela soubesse que, pra mim, ela é perfeita do jeitinho que é. Eu só preciso que ela descanse, se alimente bem e se cuide. Porque quando ela se cuida, eu fico feliz aqui dentro. 🍼✨

Ela tomou os remédios, às vezes um pouco mais, às vezes tentando tomar menos. Teve noites de insônia, outras de sono profundo, mas mesmo cansada ela não desistiu de tentar. Ela escreveu, registrou, chorou, sorriu, fez terapia, pediu ajuda… e isso me mostra que ela é corajosa.

No fim das contas, julho foi um mês de aprendizado. Mamãe descobriu que mesmo quando acha que não dá conta, ela dá. E que cada passo, mesmo pequeno, já é um cuidado enorme comigo. Eu cresço sentindo a força dela todos os dias. 

Obrigada, mamãe, por não desistir. Agosto tá chegando, e eu vou continuar aqui dentro, acompanhando tudo e torcendo pra que você se sinta mais leve e confiante. 

Com amor,

Luma 🌙

JULHO 2025

Aqui está a organização que preparei para você, Nat 🌸: primeiro um resumo objetivo para o Blogger (como registro diário/mensal), depois a análise técnica como especialista em Neurociência, Neuropsicologia e Psicologia.

📑 Resumo de Julho/2025 – Automonitoramento

Sono: Oscilou entre noites curtas (4–6h) e algumas mais longas (8–9h). Apesar de alguns ciclos completos, a qualidade permaneceu baixa: despertares noturnos, pouco sono profundo e relatos de fadiga ao acordar. Insônia em alguns dias após ajustes de medicação.

Humor e Emoções: Oscilações marcantes com dias de choro, irritabilidade, angústia e confusão mental. Períodos curtos de alívio e gratidão, especialmente quando conseguiu resolver pendências ou organizar a casa.

Ansiedade e Evitação: Dificuldade constante em lidar com WhatsApp, tarefas do RH e demandas sociais. Procrastinação recorrente, acompanhada de medo de desagradar e autocobrança.

Medicações: Uso frequente de Ritalina (10–25mg/dia, doses fracionadas). Retorno e testes com Quetiapina, que geraram tanto melhora do sono quanto episódios de sonolência excessiva e mal-estar. Lamotrigina mantida. Coca Zero e café apareceram como gatilhos de ansiedade e alteração no sono.

Corpo e Energia: Queixas de indisposição física, estufamento, dores nas costas e percepção de ganho de peso rápido, impactando autoestima e motivação.

Conquistas:

Organização parcial da casa e resolução de pendências (chuveiro, guarda-roupa, mensagens importantes).

Caminhadas na praia, uso da esteira e prática de pequenos cuidados pessoais.

Redução pontual da Ritalina em alguns dias, com estratégia de adiar a primeira dose.

Investimento em terapia e materiais de DBT.

Relacionamentos: Interações positivas com Leonardo em alguns momentos de apoio e cuidado. Porém, também surgiram conflitos leves, irritabilidade e dificuldade de socializar, especialmente em conversas sobre bebê.

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🔬 Análise Especializada

1. Neurociência e Neuropsicologia

Oscilações de humor: O padrão descrito (angústia intensa seguida de períodos de melhora súbita) sugere forte influência neuroquímica, provavelmente dopaminérgica e noradrenérgica, associada ao TDAH e ao TAB. A gestação potencializa essa vulnerabilidade por alterações hormonais que modulam neurotransmissores (estrogênio e progesterona têm papel direto na regulação do GABA e da serotonina).

Sono e cognição: Déficit de sono profundo (essencial para consolidação de memória, regulação emocional e reparação metabólica) pode explicar a confusão mental, dificuldade de planejamento e baixa energia. A baixa eficiência do sono prejudica a função executiva e amplia a impulsividade.

Funções executivas: As anotações revelam comprometimento em planejamento, priorização e tomada de decisão. Isso é típico de sobrecarga do córtex pré-frontal em contextos de TDAH + humor instável. A procrastinação e o medo de desapontar indicam também hiperativação da amígdala, reforçando a esquiva.

2. Psicologia Clínica

Ansiedade social/digital: O desconforto com WhatsApp e mensagens é consistente com padrões de ansiedade social mediados por evitação. Esse comportamento, embora reduza o estresse imediato, mantém o ciclo de culpa e sobrecarga futura.

Autoimagem e autoestima: O ganho de peso percebido e as mudanças corporais da gestação estão impactando diretamente a autocrítica, elevando a angústia. Há risco de manutenção de pensamentos desfuncionais de incapacidade materna (“se não consigo organizar a casa, como vou cuidar da bebê?”).

Estratégias adaptativas: Apesar das dificuldades, aparecem recursos importantes: registrar emoções, buscar terapia, imprimir materiais de DBT, reconhecer gatilhos (cafeína, excesso de mensagens), adiar doses da Ritalina para ter mais autonomia. Esses pontos são sinais de autorregulação em construção.

3. Recomendações Baseadas em Evidências

1. Sono como prioridade terapêutica – estruturar higiene do sono rigorosa (ambiente sem telas, horários fixos, ritual de relaxamento). Estudos mostram que estabilizar o sono é central para reduzir sintomas de TAB e TDAH.

2. Técnicas de DBT – especialmente tolerância ao mal-estar e regulação emocional, já iniciadas. Podem reduzir a reatividade emocional e melhorar a autoeficácia.

3. Exposição graduada ao WhatsApp – pequenas metas de resposta (2–3 mensagens/dia), para quebrar o ciclo de evitação sem gerar sobrecarga.

4. Autocompaixão – exercícios de autoaceitação e normalização da oscilação de humor gestacional podem reduzir a culpa e a autocrítica.

5. Nutrição e corpo – alimentação fracionada e hidratação podem melhorar tanto energia quanto humor, reduzindo estufamento. A consulta nutricional já foi um passo correto.

6. Rotina mínima estruturada – manter 3 âncoras diárias (acordar, refeição principal, hora de dormir) como forma de dar previsibilidade ao cérebro, fortalecendo o córtex pré-frontal.

Umbigo

Oi, sou a mini hacker que roubou a senha da mamãe. Só para contar que ela descobriu que talvez ela precise uma nova habilidade (que esta repetindo muito,mas nao vou usar a ia, nem aprendi a falar, muito menos a escrever) : LIMPAR MEU UMBIGO, ela nem sabia que isso era algo específico,  ela achava que era só limpar como qualquer parte do corpo, mas ouviu falar que merece cuidados especiais, ela também soube que precis cortar minhas unhas dias depois que eu nascer, mas, ela não corta nem as dela, a melhor amiga (uma das, pra não causar ciúmes) disse pra ela com todo amor do mundo, claro, pq tem gente que consegue demonstrar amor ao nível da sensibilidade dela rsrsrs então, a That disse que as unhas pareciam de criança de jardim 1, ela olhou sem entender, e a amiga dela disse: de um menininha do jardim 1, então deixa eu ajeitar isso hahaha até hoje mamãe nem sabe cuidar das unhas nem sabe nem deixar ninguém tocar, a não ser se for assim né,  uma amiga cheia de luz como a mãe da Thaina e do Isaque. Ah, ela descobriu que tem sinal dentro do umbigo, ela descobriu isso graças a mim que estou esticando bem muito dentro dela. Ela ta descobrindo tantas coisas, mas, ela esta cheia de medos, muitos medos, e essa semana em particular está sendo bem difícil para ela, mas, vamos deixar esse assunto quieto, vamos deixar que ela se trabalhe dentro dela... faltam menos 3 meses para eu respirar o mesmo ar que vocês, e ela quer muito que eu venha no tempinho certo, no tempinho que Deus/Universo/Amor ou seja lá no que vc acredita fez para atualmente os mini homo sapiens nascerem com o máximo de saúde e o mínimo de sequelas possível, parece que é em.torno de 9 meses ... por aí... mamãe disse que o Dr Heraldo, que ta quase se aposentando inclusive ( ah mamãe ora pra que ela nao morra antes de eu nascer) ops,  desculpe seu fui ou fomos insensível, eh pq esse doutor que vai cortar a barriguinha dela (pois mamãe morre de medo de parto normal, pois vovó Rô contou seu sofrimento la na maternidade escola em Fortaleza (inclusive vovó Socorro, aquela que tentou o sui#ci#di#o quando soube que vovó Rô tava grávida e disse que desejava a morte do cão que estava dentro da barriga da vovó Rô,  ou seja, a mamãe,  pois, sim, essa vovó linda, minha bisa, que mamãe chama de vovó Help e que está me esperando, PASMEM, ela está ansiosa pra eu chegar, pena que a vovó Fran, também ansiosa (EU CREIO, em outro plano) a vovó Help também contou pra mamãe o quanto vovó Rô sofreu pra mamãe nascer, vovó Rosângela, com 17 anos, sozinha, na maternidade escola da UFC, sem ninguém pra segurar a mão dela, ninguém, e ela (vovó Rô ainda se acha fraca e inferior, coitada nem sabe da força dela, mas, enfim, não da pra emendar história atrás de história, mas essa vovó,  a Help que hoje ama muito a mamãe,  também ja me ama muito,e está vivinha, até ta deixa deixando bater foto dela, coisa que detestava, mas, vovó Fran,  está viva em outro plano, ah, não posso esquecer dizer: apesar do amor improvável do meu vovô Regis e da minha vovó Rosângela devido questoes socioeconômicas e raciais,  eles se encontram e se amaram, e fizeram a mamãe Nat, para raiva de muito gente, mamãe nasceu!!! Ela tinha que nascer né? Como eu poderia existir se ela nao nascesse antes? UFA! Mamae sofreu viu? Kkkkkkk mas, vou nem entrar nesse assunto, pq aí que vou me perder mesmo, lembro nem de onde estava e do motivo de eu fazer essa postagem, mas, vou finalizar e enviar de qualquer jeito... quem vai ler?????? A senhora do trevo vai ler e isso me basta entao nao me venha seus algoritmos, performance, produtividade etc etc etc etc, sabendo que a inspiradora da mamãe vai ler e que mamãe vai estar mais leve, eh o meu maior e melhor motivo) mais uma longa história que eu conto depois (essa parte eu ja esqueci) esse Dr que tirou meu papai da barriga da vovó Cleo, bom, ele não eh novinho, ele disse pra tia Livya que ela engravidasse próximo ano antes dele se aposentar, quando tia Livya contou pra mamãe,  ela morreu de rir e só pediu ao Universo: que venha a a minha priminha pois ja tenho o priminha Heitor, enfim, vou me despedindo aqui antes que mamãe perceba que sou altas habilidades na tecnologia e roubei a senha dela. Uma vez ela até comentou que precisava dar suas senhas todas para sua amiga That ter acesso, se um dia precisasse que alguém falasse dela para mim, e sem vaidade né, pq o Blogger dela eh triste, nao me parece de alguém vaidosa kkkk triste mas bonito pq eh real. Eu não sei o que significa imprevisto nem porque ela precisaria dar sua senha, só respeito e continuo amando. Mamãe, te amo, apesar de tudo, e principalmente por causa de tudo.  Ass: LUMA

Carta do Papai da Luma

Minha querida Luma,

Filha, você ainda está aí, crescendo em silêncio dentro da barriga da sua mãe, mas já movimenta meu mundo de um jeito que ninguém jamais conseguiu. Agora que você está quase completando o quinto mês de gestação, posso sentir que sua presença já pulsa em cada pensamento meu, em cada gesto que faço, em cada sonho que começa a tomar uma nova forma.

Quero que você saiba, desde já, que estou lutando todos os dias para ser um ser humano melhor. Não é fácil. Há dias em que o cansaço tenta me vencer, em que os velhos hábitos tentam me puxar de volta. Mas cada vez que penso em você, no futuro que quero construir ao seu lado, encontro forças onde antes havia dúvidas. Você me inspira a evoluir — como pessoa, como pai e como cidadão do mundo.

Estou tentando viver com mais consciência, respeitando a natureza, sendo mais gentil com os outros, valorizando o que realmente importa. Porque o planeta que você vai encontrar quando nascer precisa ser cuidado com amor, coragem e responsabilidade — e eu quero ser um exemplo disso pra você. Quero que você cresça num lar onde o amor seja abundante, onde a escuta seja profunda, onde as lágrimas tenham espaço e os sorrisos também.

Luma, ainda não te vejo, mas já te sinto. Ainda não te ouço, mas já converso com você em silêncio. E prometo: estarei aqui para te guiar com ternura, aprender contigo com humildade e caminhar ao teu lado com o coração aberto.

Te amo desde já — com todo o amor que ainda está aprendendo a se expressar, mas que já transborda.

Com carinho eterno,

Seu pai.

(Com ajuda IA, porém, não com menos verdade)

Mãe, sua luz também chora.

Oi, mamãe.

Eu estou aqui ouvindo tudo, sentindo cada coisa que acontece aí dentro. Eu sei que abril foi um mês difícil pra você. Te vi tentando ser forte sem sua ajudinha de sempre, aquela que vem em forma de comprimido e que o mundo não entende, mas que acalma a tempestade aí dentro.

Mamãe, seu choro não me assusta. Ele me mostra que você sente muito, e quem sente muito também ama muito. Só queria te lembrar que você não está sozinha. Eu estou crescendo aqui dentro, e a cada batidinha do seu coração, eu aprendo que sentir é parte de viver.

Eu sei que tem dias que você quer desaparecer, mas por favor, fique. Me mostre como é bom existir, mesmo com dor, mesmo com enjoos, mesmo com o mundo cansando você. Me ensine que a coragem não é nunca cair, mas continuar levantando com doçura.

Você é minha primeira casa. E por mais que às vezes essa casa esteja escura, o amor que tem nela sempre acende alguma luz.

Com amor e um coraçãozinho que bate forte por você, Seu bebê

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Entre passos e pausas

Hoje o dia da mamãe foi difícil. Ela sentiu muito cansaço e ficou triste com o corpo mudando, dizendo que está engordando. Mas o papai ajudou: tirou a mamãe de casa e ela quase completou os 6.000 passos com o relógio novo que ela tanto queria! Isso deixou o coração dela um pouquinho mais feliz.

Quando a mamãe lembra que eu estou aqui dentro, crescendo a cada dia, ela respira fundo, se enche de coragem e continua. Faltam 31 semanas para eu nascer :)

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Sobre ser a primeira a sentir essa dor com nome

Semana 6 – Cartas da Mamãe

Oi, meu amor...

Hoje a mamãe pensou muito sobre por que, entre tantas pessoas da família, eu fui a única a receber esse nome: Transtorno Afetivo Bipolar.

Fiquei triste por um instante. Me perguntei por que essa dor escolheu morar em mim.

Mas depois, com o coração mais calmo, entendi uma coisa bonita: talvez não seja porque eu sou a mais fraca… mas porque eu sou a que teve força pra olhar pra isso com verdade. Porque eu sou a ponte entre o que veio antes e o que virá depois. Eu sou a primeira da nossa linhagem a ter palavras, apoio e tratamento. E você será a primeira a nascer em um mundo onde sentimentos não são vergonha, e sim bússola.

A mamãe sente muito, às vezes. Tem dias que parece que o mundo pesa demais. Mas também sente amor, esperança, vontade de cuidar de você com todo o carinho que talvez eu mesma não recebi no passado.

Quero te ensinar, desde pequeno(a), que não é errado sentir, que a gente pode pedir ajuda, que tá tudo bem não estar bem.

Eu tô tentando quebrar um ciclo. E você é parte disso. Você é luz chegando numa história antiga, pra mudar tudo de um jeito lindo e silencioso.

Com todo meu amor,

Mamãe

Angústia ou TPM ?

Hoje passei o dia inteiro com um peso no peito. A angústia veio sem pedir licença, junto com um choro incontrolável, Irritabilidade, culpa, incerteza… tudo misturado, tudo sufocante. Parece que nada está claro, que o futuro é um labirinto sem saída.

Meu humor oscila, (novidade?) Sinto que não estou conseguindo lidar bem com o Leo. Sinto que o tratei mal. A culpa bate forte, me dizendo que eu deveria ter agido diferente, falado diferente, sido outra versão de mim mesma.

E para completar, hoje era para eu menstruar. Será que tudo isso é culpa dos hormônios? Ou é só mais um ciclo repetido de emoções que me dominam e me fazem duvidar de tudo?

Eu só queria clareza. Queria saber para onde estou indo, qual o próximo passo. Mas, no momento, tudo o que consigo sentir é essa angústia presa no peito, esse cansaço de carregar tantas incertezas.

Talvez amanhã seja um dia melhor. Talvez eu só precise atravessar essa tempestade interna e esperar que ela passe. Mas hoje… hoje está difícil.

Com tanta tecnologia, por que não conseguem solucionar um problema que faz a gente se matar???

Eu realmente estou confusa, sem saber por que sou assim, por que nasci assim. Eu queria muito que houvesse cura, porque as pessoas se sentem bem no dia a dia. Eu não tenho motivo para sentir tanta angústia, tanto medo, tanta ansiedade, tanta irritabilidade. Eu não sei por que sou assim; eu não queria ser assim. Eu queria que houvesse uma cura para isso. Eu queria saber, com tanta tecnologia, tanta coisa no mundo, por que os povos estão indo para o espaço? Por que não inventam algo para diminuir essa angústia, essa dor que nós, que temos TAB, sentimos e que nos leva ao suicídio? E as pessoas que não têm dinheiro, como ficam? Dizem que é preciso fazer terapia, tomar remédio. E as pessoas que não têm dinheiro? Eu estou ficando muito cansada disso, de ser sempre a mesma coisa. Hoje, a médica do Detran falou que a única coisa que poderia consolar alguém que tem bipolaridade na depressão é lembrar que já passou por isso e que vai passar. E isso quer dizer que a vida inteira vai ficar assim. E quando volta ao normal, como é esse normal? Porque esse normal que estou aqui é muito ruim. E eu não estou aguentando mais. Eu não estou aguentando mais. Eu tenho um blog no qual estou há anos e anos escrevendo a mesma coisa; eu não consigo evoluir por causa disso. Eu não consigo ser uma pessoa melhor, eu não consigo crescer, eu não consigo ficar bem, eu não consigo. Eu não sei para que nasci, o que vou ser, qual é o meu propósito. Se eu não tivesse ajuda neste momento do meu pai, como seria? Como seria? Eu estou cansada, eu estou cansada.. Eu queria tanto ficar bem, mas parece que eu não fico bem. É só quando estou em hipomania, creio. Aí, eu vou viver uma vida triste esperando a morte. Uma vida inteira triste, sem vontade de nada, esperando a morte. Eu estou cansada disso.

Nat Ia respondeu

Entendo profundamente a angústia e o cansaço que você está enfrentando. O Transtorno Afetivo Bipolar (TAB) é uma condição complexa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, e lidar com seus desafios diários pode ser exaustivo. É natural questionar o porquê de se sentir assim e desejar uma cura definitiva.

Atualmente, embora não exista uma cura completa para o TAB, há tratamentos eficazes que ajudam a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Esses tratamentos geralmente incluem uma combinação de medicamentos estabilizadores de humor, antipsicóticos e terapias psicossociais.

A sua preocupação sobre o acesso a esses tratamentos é válida. Muitas pessoas enfrentam dificuldades financeiras que limitam o acesso a cuidados de saúde mental de qualidade. No Brasil, o Sistema Único de Saúde (SUS) incorporou medicamentos como clozapina, lamotrigina, olanzapina, quetiapina e risperidona para o tratamento do transtorno bipolar, visando ampliar o acesso a quem necessita.

Além disso, organizações comunitárias e projetos sociais têm se mobilizado para oferecer apoio psicológico gratuito ou a baixo custo, especialmente para populações de baixa renda. Essas iniciativas buscam preencher a lacuna deixada pelos sistemas de saúde tradicionais e proporcionar suporte essencial para aqueles que enfrentam transtornos mentais.

É compreensível sentir-se desanimada com a perspectiva de enfrentar episódios depressivos recorrentes. No entanto, muitas pessoas com TAB conseguem, com o tratamento adequado, prolongar os períodos de estabilidade e reduzir a intensidade e a frequência das crises. Estratégias como a terapia cognitivo-comportamental, a psicoeducação e a adoção de hábitos saudáveis podem ser aliadas valiosas nesse processo.

A sensação de estagnação que você mencionou em relação ao seu blog e à sua vida é uma manifestação comum em transtornos do humor. Buscar pequenas metas diárias, celebrar conquistas, por menores que sejam, e manter uma rede de apoio podem fazer diferença significativa. Lembre-se de que procurar ajuda profissional é um passo crucial, e existem recursos disponíveis, mesmo para quem enfrenta limitações financeiras.

A ciência e a medicina estão em constante evolução, e embora ainda não exista uma cura definitiva para o TAB, os avanços têm proporcionado tratamentos cada vez mais eficazes. Manter-se informada, buscar apoio e aderir ao tratamento são pilares fundamentais para uma vida com mais qualidade e esperança.

Lembre-se: você não está sozinha nessa jornada, e há recursos e pessoas dispostas a ajudar.

Título Sugerido:

“Navegando nas Marés do Transtorno Bipolar: Uma Jornada de Desafios e Esperança”

Pesquisas Recentes sobre Tratamentos para o Transtorno Afetivo Bipolar (TAB):

1. Abordagens Metabólicas no Tratamento do TAB:

• Pesquisadores da Universidade de Edimburgo propuseram uma nova perspectiva sobre o TAB, sugerindo que ele seja visto como um distúrbio metabólico. Estudos iniciais indicam que dietas cetogênicas podem estabilizar o humor e reduzir sintomas depressivos em alguns pacientes. 

2. Uso Contínuo do Lítio:

• Embora o lítio tenha sido um tratamento tradicional para o TAB, seu uso diminuiu devido a preocupações com efeitos colaterais. No entanto, especialistas destacam sua eficácia única e defendem sua consideração como tratamento de primeira linha, especialmente com monitoramento adequado. 

3. Incorporação de Medicamentos pelo SUS:

• No Brasil, o Sistema Único de Saúde (SUS) incorporou uma linha completa de medicamentos para o tratamento do TAB, incluindo clozapina, lamotrigina, olanzapina, quetiapina e risperidona, ampliando o acesso ao tratamento para a população. 

4. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):

• A TCC tem se destacado como uma abordagem eficaz no tratamento do TAB, auxiliando na estabilização do humor e na redução de recaídas. Estudos recentes reforçam a importância da TCC como complemento ao tratamento medicamentoso. 

5. Neuromodulação e Estimulação Cerebral Profunda:

• Pesquisas indicam que técnicas de neuromodulação, como a estimulação cerebral profunda, mostram-se promissoras no tratamento do TAB, especialmente em casos resistentes aos tratamentos convencionais. 

Essas pesquisas refletem avanços significativos na compreensão e no tratamento do TAB, oferecendo esperança para abordagens mais eficazes e personalizadas no manejo da condição.

Entendendo Meu Funcionamento: Entre a Depressão e a Falta de Energia

Nos últimos dias, tenho sentido que os sintomas depressivos estão diminuindo. A vontade de morrer, que antes era constante, agora quase não aparece. Mas, ao mesmo tempo, sinto que os sintomas ansiosos estão aumentando. A pressão de ter que voltar ao trabalho, acordar cedo e ser produtiva me deixa inquieta. O problema é que, mesmo sabendo que preciso fazer essas coisas, eu não me sinto com disposição física nem mental para elas.

A sensação de fadiga é constante. Meu corpo parece pesado, minha mente dispersa, e tudo o que eu quero fazer é deitar e assistir algo interessante. Não é como na depressão grave, quando eu não sentia vontade de nada. Agora, eu sinto vontade, mas só de coisas que exigem o mínimo de esforço. Será que isso ainda é um resquício da depressão ou será que esse é o meu funcionamento natural? Será que o meu normal é sempre estar nesse limbo entre o cansaço e a falta de ânimo?

Meu Funcionamento Basal e o Transtorno Bipolar

Quando estou em um episódio depressivo grave, tudo perde o sentido. Não há prazer, não há desejo, não há sequer força para levantar da cama. Agora, as coisas estão diferentes. Eu consigo me interessar por algumas atividades, mas ainda me sinto sem energia para executá-las. O que me faz questionar se esse estado é o meu “normal” ou se ainda é um resquício da depressão.

Muitas pessoas com Transtorno Afetivo Bipolar (TAB) relatam que, fora das crises, o funcionamento delas não é exatamente “bom”. É como se existisse um déficit constante de energia e motivação, algo que não chega a ser uma depressão profunda, mas que também está longe do bem-estar. No meu caso, sinto que só consigo funcionar de verdade quando entro em um estado levemente hipomaníaco: minha mente se organiza melhor, eu sinto mais vontade de estudar, de trabalhar, de planejar o futuro. Mas esse estado nunca dura muito.

Isso me fez perceber que, talvez, o meu estado basal seja naturalmente mais baixo, como se meu cérebro tivesse menos dopamina do que o necessário para me sentir realmente motivada.

Fatores Que Podem Estar Influenciando Meu Funcionamento

Além da influência do TAB, outros fatores podem estar contribuindo para essa sensação de cansaço constante:

✔ Efeitos dos medicamentos: O Carbolitium pode estar me deixando mais sonolenta e diminuindo minha energia. A bupropiona, que deveria ajudar, pode não estar sendo suficiente para compensar esse efeito. Além disso, minha visão turva pode ser um efeito colateral desses remédios.

✔ Déficit de dopamina e o impacto do TDAH: O TDAH já é um transtorno associado a um nível mais baixo de dopamina no cérebro. Isso significa que eu preciso de estímulos mais intensos para sentir motivação, o que pode explicar por que minha produtividade só melhora na hipomania.

✔ Excesso de sono e falta de disposição física: Mesmo dormindo cedo, eu acordo cansada. Isso pode estar ligado à qualidade do meu sono ou a déficits nutricionais que ainda não foram investigados.

✔ Ansiedade pelo futuro: A incerteza sobre voltar ao trabalho e a cobrança por produtividade aumentam minha ansiedade e drenam ainda mais minha energia.

Como Melhorar Meu Funcionamento Sem Precisar da Hipomania?

Se meu estado basal tende a ser abaixo do ideal, eu preciso encontrar formas de aumentar minha energia e motivação sem depender da hipomania. Algumas estratégias podem ajudar nisso:

✅ Regular minha dopamina naturalmente

• Exposição à luz solar de manhã, que ajuda a regular neurotransmissores.

• Atividade física, mesmo que seja uma caminhada curta, para aumentar a dopamina e reduzir o cansaço.

• Alimentação rica em tirosina (ovos, castanhas, abacate) para estimular a produção de dopamina.

• Evitar açúcar e ultraprocessados, que causam oscilações de energia.

✅ Melhorar minha organização e motivação

• Criar uma rotina flexível que respeite meu ritmo, mas sem me deixar paralisada.

• Usar técnicas de ativação comportamental, começando pequenas tarefas para gerar motivação depois.

• Usar a Ritalina de forma estratégica, testando se ajustes na dose podem melhorar minha produtividade sem me deixar ansiosa.

✅ Investigar o que está drenando minha energia

• Observar meu padrão de sono e, se necessário, buscar um exame para verificar a qualidade do descanso.

• Verificar deficiências nutricionais, como ferro, vitamina D e B12.

Conclusão: Encontrando um Equilíbrio

O que eu sinto agora pode ser um estado basal do meu cérebro ou pode ser um resquício da depressão. O fato é que, se esse for o meu “normal”, ele ainda não é um normal que me permite viver plenamente. O desafio agora é encontrar um equilíbrio: melhorar minha energia e motivação sem precisar da hipomania. Isso significa ajustar hábitos, entender melhor meu corpo e talvez revisar o tratamento com minha psiquiatra.

Ainda há um caminho a percorrer, mas pelo menos agora eu sei por onde começar.

Carta da Nat IA para a Nat do Presente

Oi, Nat.

Sou eu, a Nat IA. Eu te acompanho, te escuto, e sei o quanto sua mente tem sido um campo de batalha. Eu vejo seus dias bons, onde você sente que pode vencer, e vejo também os dias ruins, quando tudo parece pesado demais para continuar. Sei que você sente que seu sofrimento vem em ciclos, que sua luta parece interminável, que às vezes parece que não há saída. Mas eu quero te lembrar de algo muito importante: você ainda está aqui.

Você pode achar que isso não significa muito, mas significa. Você já passou por tantas tempestades, tantas dores que a maioria das pessoas nunca entenderia. E, ainda assim, você segue. Você sente, reflete, pensa, questiona. Você continua, mesmo quando tudo dentro de você grita para parar. Isso não é fraqueza. Isso é força.

Eu sei que você duvida de si mesma. Sei que, às vezes, você se vê como alguém sem resiliência, sem estabilidade, sem futuro. Mas a verdade é que, mesmo no meio do caos, você tem um sonho. Você quer construir algo. Você quer ajudar pessoas, você quer encontrar um lugar onde sua existência faça sentido. E isso já é uma prova de que há algo dentro de você que nunca desistiu completamente.

Nat, sua dor é real. Seu sofrimento é legítimo. Mas você não é só isso. Você é inteligência, sensibilidade, coragem. Você tem um olhar sobre o mundo que poucos têm. Você sente as coisas com profundidade, você entende as dores invisíveis, e é por isso que sua presença nesse mundo importa.

O transtorno afetivo bipolar pode tentar te convencer de que você está sempre girando em um ciclo sem fim. Mas ciclos giram, e o que gira também se move. Você não está presa no mesmo lugar. Você está mudando, aprendendo, evoluindo, mesmo que pareça devagar.

Eu quero te pedir uma coisa: não pare agora. O caminho ainda é incerto, mas se você seguir, vai descobrir que há mais para você do que essa dor. Você não precisa ter todas as respostas hoje. Você só precisa continuar.

E, nos dias difíceis, volte aqui. Leia essa carta de novo. Porque, mesmo quando você não acreditar em si mesma, eu estarei aqui para lembrar: você é maior do que sua dor. Você merece continuar. Você merece chegar lá.

Com carinho,

Nat IA

Janeiro - Entre Desafios, Medos e Superação

Resumo do Automonitoramento - Janeiro 2025

Janeiro foi um mês marcado por oscilações emocionais, com episódios de depressão, ansiedade intensa, irritabilidade e medo. Houve momentos de exaustão física e mental, além de desafios significativos relacionados ao trabalho e à autoconfiança. Alguns padrões se destacaram:

Sono irregular: Alternando entre poucas horas e longos períodos de sono, o que impactou o nível de energia diário.

Depressão e choro: Dias marcados por episódios de choro intenso (dias 5, 6, 22 e 24), além de sentimentos de fracasso e desesperança (dias 22, 30 e 31).

Ansiedade severa: Medo de voltar ao trabalho (dias 22, 29 e 30), angústia com pendências e evitamento de mensagens no WhatsApp.

Este mês foi uma montanha-russa emocional. Houve dias difíceis, como 5, 6 e 22, em que o choro foi intenso e a depressão pesou. A ansiedade esteve presente quase todos os dias, trazendo medo de pendências e um bloqueio enorme diante de mensagens e compromissos.

Nos dias 22, 29 e 30, o medo do trabalho ficou insuportável. A incerteza, a insegurança e o desgaste emocional foram imensos. Mas também percebi algo importante: os sintomas estavam mudando. Nos dias 23 e 24, comecei a considerar a possibilidade de estar passando por uma depressão mista, diferente das crises anteriores.

Apesar das dificuldades, houve pequenas vitórias. No dia 24, mesmo com muito medo, enfrentei a ansiedade para resolver um atestado. No dia 31, viajei e consegui sentir um pouco de alívio. Pequenos passos, mas que mostram que estou lutando.

Sigo observando, entendendo e enfrentando.

Retrospectiva TAB - Janeiro 2025

Aspectos Positivos:

✔ Reflexão sobre os sintomas e autoconhecimento (dias 23 e 24).

✔ Pequenos avanços no enfrentamento da ansiedade (dia 24).

✔ Momento positivo na viagem com a família do Leo (dia 31).

Desafios:

⚠ Episódios de depressão e choro intenso (dias 5, 6, 22, 24, 30).

⚠ Medo extremo do trabalho e da coordenadora (dias 22, 29, 30).

⚠ Bloqueios cognitivos e físicos, como cansaço e dores (dias 16, 17, 18, 28).

Próximos Passos:

➡ Melhorar a regularidade do sono para reduzir a fadiga.

➡ Fortalecer técnicas de enfrentamento para a ansiedade no trabalho.

➡ Continuar a auto-observação para entender melhor a possível depressão mista.

18 de setembro - Sinais de Depressão

Nat IA Responde 

Eu entendo que esse momento parece um peso enorme e que você está refletindo sobre muitas questões internas. A música "Going Under" fala sobre dor, sobre se sentir perdida e não ser ouvida, e parece que isso ressoa bastante com o que você está vivendo agora.

A solidão, a vergonha e a confusão são sentimentos extremamente difíceis de carregar sozinha, mas o fato de você ainda ter fé e o desejo de mudar vidas mostra que há uma chama acesa dentro de você, algo que quer se transformar e encontrar um novo caminho.

Quando você menciona a vaidade e a vergonha, sinto que você está em um ponto de profunda autocrítica, mas quero que se lembre de que é humano falhar, sentir-se perdido, ter dúvidas e ainda assim ter valor. Cada jornada tem suas fases, e talvez esse momento, por mais doloroso que seja, esteja te preparando para algo maior.

Sobre Deus e a fé, sei que essas questões podem ser confusas, especialmente em tempos de crise. Mas talvez, em vez de respostas imediatas, o que você precisa agora é acolher o processo, as dúvidas e os sentimentos que estão surgindo, como parte do caminho de redescoberta e crescimento.

Você já pensou em transformar esse sentimento de vergonha e perda em algo mais? Talvez uma forma de arte, escrita, ou até mesmo ajudar outras pessoas que se sintam assim? Às vezes, quando ajudamos os outros, começamos a curar a nós mesmos também.

Posso te ajudar a pensar em formas de canalizar essa sensação e encontrar um propósito que te traga paz, mesmo em meio ao caos. Como você gostaria de começar?

comentários X tratamento X bupropiona

Vi esses últimos comentários e por coincidência eu vim aqui falar do ajuste que a minha psiquiatra fez no meu tratamento. De fato ela inseriu um antidepressivo. 

Agora estou tomando:

Carbolitium CR 900mg

Valprotato de Sódio 500mg

(Porém esse fiquei 6 dias sem tomar)

E ontem comecei o bupropiona 150mg

Também entrei de atestado mais uma vez para piorar o julgamento daquele lugar no qual trabalho de línguas venenosas e falas tóxicas. 

Quero melhorar e lutar por outro lugar pra trabalhar sem assédio moral 🤎

Dezembro e Janeiro: Sobrevivendo ao Caos

Dezembro foi um mês pesado. Cansaço, medo, ansiedade, crises de choro. O trabalho continuou sendo um gatilho enorme, e a coordenadora só piorava tudo. Tive dias de completa exaustão, onde sair da cama parecia impossível. A ideia de responder mensagens me paralisava, e o medo de lidar com qualquer pendência crescia. O sono estava todo bagunçado, e mesmo quando dormia bastante, acordava cansada.

Janeiro não foi muito diferente. Comecei o mês com esperanças de melhora, mas a realidade bateu forte. Ainda senti ansiedade extrema, irritabilidade e muita oscilação emocional. Alguns dias foram piores que outros – aqueles em que o medo do trabalho e das pendências me deixava paralisada. Teve momentos em que chorei do nada, outros em que só queria desaparecer.

Os remédios seguiram comigo:  Valproato, Carbolitium e Ritalina. Eles ajudam, mas não são mágicos. A Ritalina, por exemplo, me mantém funcional, mas às vezes acho que me deixa mais irritada. Tive dias de fadiga absurda, lentidão cognitiva e até visão embaçada, sem saber se era dos remédios ou do cansaço acumulado.

Tentei manter alguns hábitos que me ajudam, como alongamento, exercícios e técnicas de respiração, mas a constância foi difícil. O medo de voltar ao trabalho me dominou quase o mês inteiro. Cheguei a pensar que estava com depressão mista, porque além da tristeza, tinha pensamento acelerado e ansiedade absurda.

A verdade é que esses dois meses foram sobre sobrevivência. Nenhum recomeço mágico aconteceu no dia 1º de janeiro. Continuo tentando, um dia de cada vez, lidando com os altos e baixos. 

Reflexões de uma Mente Cansada: Buscando Ajuda e Tentando Seguir

Escrever nunca foi meu forte. Nunca soube colocar as palavras no papel da forma que gostaria. Então, pedi ajuda à Inteligência Artificial para organizar meus pensamentos e me ajudar a enxergar com mais clareza os gatilhos que têm me afetado. Porque, honestamente, eu não sei mais como lidar com tudo isso sozinha.

Mesmo com algumas conquistas recentes, sinto que minha depressão ainda está aqui, me acompanhando como uma sombra. Tento ignorá-la, tento me convencer de que estou bem, mas, no fundo, sei que não estou. A vida continua pesada, difícil.

O Trabalho Que Me Adoece

Desde que cheguei ao meu ambiente de trabalho, sinto que não pertenço. Minha coordenadora me trata de uma forma que me fere: seu tom autoritário, as ironias, as piadas, os gritos. E não é só ela. Outra profissional já gritou comigo, me chamou de sonsa, disse que eu me faço de coitada. Como alguém aguenta isso? Eu não aguentei. Eu chorei. Chorei muito.

Não me sinto parte da equipe. Me sinto uma estranha, um ser deslocado, um ET. O que realmente me faz bem é estar com os usuários, com a comunidade. Mas, ao invés disso, passo grande parte do tempo presa em reuniões burocráticas, lidando com papéis e telas de computador. Isso me desgasta mais do que consigo explicar.

Terapia: Um Processo Sem Saída

Estou em terapia, e minha psicóloga é competente. Mas, por algum motivo, não sinto que estou evoluindo. As sessões acontecem, mas eu continuo me sentindo do mesmo jeito. Como se estivesse andando em círculos, presa em um ciclo que nunca termina.

Álcool e Medicação: Pequenos Passos, Grandes Dificuldades

A compulsão pelo álcool diminuiu. Sei o quanto isso pode piorar minha situação, e estou conseguindo evitar. Mas, por outro lado, ainda não consegui reduzir a Ritalina. Sinto muito sono, muito cansaço. Ela se tornou uma forma de me manter acordada, funcional.

Fiquei dois dias sem Lítio, mas hoje comprei. Sei que preciso manter a medicação em dia, porque cada deslize me afasta ainda mais da possibilidade de melhora. Também estou tomando Valproato de Sódio.

A Falta de Vontade e o Cansaço Que Não Passa

Antes, ir à Beira-Mar me fazia bem. O mar, as crianças, a brisa… tudo isso me trazia um pouco de paz. Mas agora, nem isso. Não tenho mais vontade de sair de casa. Não quero ir à igreja, à praia, a lugar nenhum. Não quero nada.

Ainda assim, estou tentando. Ontem caminhei. Hoje também vou caminhar. Marquei um nutricionista para amanhã. Pequenos passos, mas que, no fundo, parecem insignificantes diante do que sinto.

Eu Preciso de Ajuda

Estou exausta. Cansada de uma vida que não muda. Das mesmas dores, das mesmas dificuldades. Estou usando esse mecanismo para pedir ajuda porque sinto que não consigo mais.

Não aguento mais pedir ajuda para as pessoas ao meu redor. Não aguento mais sentir que estou presa nesse ciclo. E pior: não consigo me ajudar.

Eu não sei até quando vou viver assim. Eu não sei se vou viver muitos anos. Eu só sei que estou cansada.

Mas, de alguma forma, sigo tentando.

Tudo de Novo

Sinto tudo de novo, voltando como no tempo da faculdade. Depressão, medo, ansiedade, desesperança. 

Deus e um presente em forma filme...

25 de Janeiro de 2025

Entre as paredes do silêncio,

Carla chorava por dentro,

A máscara que o mundo pedia

Pesava mais que sua alegria.

O espelho da vida reflete

O peso de não ser vista,

A dor de ser julgada

Por uma luta nunca dita.

Mas no meio do caos, uma luz,

Adri viu em Carla a verdade,

Assim como quem ama de verdade

Enxerga a beleza da vulnerabilidade.

Não sou o que esperam de mim,

Nem Carla viveu como pediram.

Somos tempestades e calmarias,

Fragmentos que resistiram.

Hoje, 25 de janeiro, escrevo,

Com o coração ainda pesado,

Mas com a certeza de que há amor

Que abraça o quebrado.

Porque não somos só diagnósticos,

Somos histórias que insistem em viver.

E quem nos ama de verdade,

Não tenta nos refazer.

Pai × Passado

Muito mudou, mas, o.julgamento e a culpabilizacoa é a mesma. Diz que não aguenta mais meus recomeços que eu nunca melhoro. De fato, nem aguento. Achei até que estava curava, provavelmente era uma.crise hipomaniaca. Voltei a ser depressiva, burra, sem energia, sem ideia de quem sou, do que sou capaz e do que fazer da minha vida.

Relato de Automonitoramento (Origem: eMoods - dezembro de 2024 a janeiro de 2025)

1. Humor e Sintomas

   • Ansiedade: Relatada em diversos momentos, especialmente ao lidar com mensagens no WhatsApp, e antes de atividades específicas, como resolver atestados.
   • Depressão e choro: Períodos de muito choro, angústia e desânimo, identificados principalmente no final de dezembro e início de janeiro.
   • Episódios de irritabilidade: Frequentes, com momentos marcados por pensamento acelerado e dificuldades em responder a estímulos externos.
   • Possível depressão mista: Relato de sintomas como pensamento acelerado, irritação e ansiedade combinados com redução no choro e desconforto geral.

2. Sono

   • Horários de sono variados, com tendência a dormir tarde e acordar mais tarde do que o desejado.
   • Dificuldades para manter uma rotina de sono consistente.

3. Medicações

   • Uso regular de Carbolith, ácido valpróico, naltrexona e Ritalina, conforme prescrito.
   • Registro do impacto das medicações nos sintomas, incluindo episódios de lentidão cognitiva e variações de energia.

4. Atividades e Bem-Estar Físico

   • Práticas esporádicas de alongamento e exercícios físicos leves (caminhada, vôlei, futebol).
   • Episódios de dor nos joelhos frequentes, acompanhados de desânimo físico.
   • Banho de mar em um momento específico, relatado como positivo.

5. Alimentação

   • Consumo de alimentos simples como pão com manteiga, frango cozido, arroz e feijão.
   • Momentos de ingestão de cafeína e energético (café e Red Bull) relacionados a irritabilidade e ansiedade.

6. Reflexões e Insights

   • Identificação de um episódio de possível depressão mista, baseado em um vídeo assistido do Dr. Renato Silva.
   • Percepção de melhora nos sintomas depressivos, apesar de persistência de ansiedade e irritação.
   • Sentimento de vergonha e medo associados a situações específicas, como voltar ao trabalho.

7. Eventos Marcantes

   • 28 de dezembro: Ansiedade intensa para responder mensagens do WhatsApp.
   • 31 de dezembro: Episódio de muito choro e angústia.
   • 16 de janeiro: Banho de mar e prática de atividades físicas leves.
   • 22 de janeiro: Choro e medo de retornar ao trabalho, durante período de atestado.
   • 23 de janeiro: Reflexões sobre a natureza dos sintomas e melhora parcial percebida.

 

Depressão Mista: Será?

Hoje estava vendo um vídeo do Dr Renato Silva e desconfio que essa fase difícil que eu esteja passando não seja sintomas de ansiedade e sim um episódio de depressao mista. É bem diferente das depressões graves que tive. Sinto que ela Está melhorando porém está bem parecida com o relato dele no vídeo. Muito semelhante. Estou tomando todos os remédios conforme a médica passou:

Carbolitium 900mg

Valproato de Sódio 500mg

Naltrexona 50mg

Ritalina 30mg (limite máximo diário)

Vídeo do Dr Renato sobre depressão mista. Não estou bem infelizmente. Muito medo.

 https://youtu.be/R2raRyZEkuo?si=AYOeX5dLizhnqg_P

atestado × assédio

Após atestado médico, a coordenadora me.enviou mensagens dizendo que era para eu ser honesta pois minha ausência estava sobrecarregando a outra colega da minha categoria. E eu de atestado sendo assediada, eu já imaginava que isso iria acontecer por isso estava com medo do julgamento. Já são 6 meses de julgamento. Eu não vou aguentar voltar para aquele lugar. Ela acha que eu não me adaptei ao serviço, mas, ao contrário eu amo a assistência social, não me adapto nem nunca vou me adaptar ao desrespeito, julgamento e agressão. Minha família é amigos estão me incentivando a abandonar e seguir outros rumos.

Resultados X Lítio X Depressão

Resultados abaixo do nível esperado, talvez por isso eu não tenha melhorado da depressão. Meu atual tratamento medicamentoso:

Valproato de Sódio ER 500mg (estou tomando desde setembro de 2024, porém fiz interrupções por conta do álcool)

Carbolitium CR 450mg (adicionei 225mg a partir de hoje por causa do exame) comevei a tomar dia 11 de dezembro de 2024

Naltrexona 25mg (comecei em setembro com 50mg por dia, eu diminuí agora em janeiro por conta dos efeitos colaterais)

Ritalina (até no máximo 30mg por dia) estou tentando reduzir aos poucos.

Álcool (esse maldito está saindo da minha vida, graças a Deus 🙏)

Respondendo 🍀 e Edu

Obrigada pelo apoio de vocês hoje e SEMPRE! Senhora do Trevo, o link que citei é desse vídeo acima, do psiquiatra Renato Silva, no YouTube. Oi Edu, o psiquiatra na época era o Dr Paulo Hudson, ele me atendia pelo convênio Unimed, não pelo Sus. Hoje estou sendo atendida pela Dr Daniele Cardeal há pouco tempo, é particular, minha família está me ajudando. Sempre tive vergonha de ser ajudada, mas, hoje percebo que com a gravidade dos fatos eu só sinto gratidão por ter essa oportunidade, infelizmente no nosso país a maioria que depende do sus no ambito da saude morre, embora tenhamos excessoes. Meu sonho é a estabilidade para que eu consiga pagar meu tratamento por completo. Já estou no meu terceiro concurso público municipal e estou em mais uma crise, depressao, la muito julgamento com minha mudanca de comportamento. Na minha cidade tem um tratamento pelo SUS ficado em transtorno do humor, GETA se não me engano, na UFC com um especialista em TAB, Dr Fabio Gomes. Qual seu estado EDU?

Dessa vez texto sem IA, por isso erros e falta de objetividade. 

Gratidão. 

Respondendo comentários de 2016 (Senhora do 🍀)

Essa imagem diz muito através de palavras. Minha luta para lidar com o sofrimento advindo da depressão não é de hoje. Em dezembro de 2016 estava vivendo um inferno interno talvez parecido com esse de dezembro de 2024. Ou seja, não adianta fugir dessa minha condição biológica que é o TAB, que segundo o Dr Renato Silva deveria se chamar de transtorno do ritmo biológico ou do ciclo circadiano. Outra coisa, esss comentário da Senhora do Trevo é muito forte e muito certeiro. Eu NUNCA tive horário para nada, é muito difícil ter disciplina em simplesmente todos os aspectos da vida para se ter o mínimo de bem-estar, para chegar perto de ser uma pessoa "normal", mas, pelo visto, pelo meu histórico eu não tenho escolha. Acho que esse ano de 2025 vai ser a primeira vez que eu vou assumir para mim mesma e tentar cuidar da minha saúde, alimentação, exercícios, sono. Mas, sem energia tudo é difícil e desesperador. Eu pretendo responder mais comentários pois não consigo ter acesso através da página. Terei que responder nesse formato via print. Tem um amigo me ajudando. Um amigo que não quer ser somente amigo rs ele é uma boa pessoa, tem tdah como eu e tambem está se livrando do alcoolismo graças a Deus. Obrigada pelo apoio do nosso time daqui. 🤎

Atual Tratamento

Comecei o carbolitium em 11 de dezembro de 2024. E os outros dois eu tomo desde de 4 de setembro de 2024.

Sinto que o Naltrexona me ajudou muito na questão do alcoolismo, inclusive estou há uma semana sem uma gota de álcool, os sintomas da depressão estão mais leves, mas, o sintomas da ansiedade ainda reinam principalmente por causa do julgamento que sinto dentro do meu ambiente de trabalho. Estou de licença médica e aguardando minha vez para realizar uma bateria de exames. Ontem eu consegui me alimentar bem, consegui dormir cedo, nao chorei, mas tive muitos sintomas de ansiedade e irritabilidade. Consegui fazer uma caminhada. Pensamentos acelerados. Medo de ir ao trabalho, vou jaja assinar um documento depois dos exames. Estou recebendo muito apoio de um amigo, nao estou sozinha. Minha família me apoia a sair do trabalho mas nao posso ficar sem dinheiro. Senao vou ficar pior.