Relato de Automonitoramento (Origem: eMoods - dezembro de 2024 a janeiro de 2025)

1. Humor e Sintomas

   • Ansiedade: Relatada em diversos momentos, especialmente ao lidar com mensagens no WhatsApp, e antes de atividades específicas, como resolver atestados.
   • Depressão e choro: Períodos de muito choro, angústia e desânimo, identificados principalmente no final de dezembro e início de janeiro.
   • Episódios de irritabilidade: Frequentes, com momentos marcados por pensamento acelerado e dificuldades em responder a estímulos externos.
   • Possível depressão mista: Relato de sintomas como pensamento acelerado, irritação e ansiedade combinados com redução no choro e desconforto geral.

2. Sono

   • Horários de sono variados, com tendência a dormir tarde e acordar mais tarde do que o desejado.
   • Dificuldades para manter uma rotina de sono consistente.

3. Medicações

   • Uso regular de Carbolith, ácido valpróico, naltrexona e Ritalina, conforme prescrito.
   • Registro do impacto das medicações nos sintomas, incluindo episódios de lentidão cognitiva e variações de energia.

4. Atividades e Bem-Estar Físico

   • Práticas esporádicas de alongamento e exercícios físicos leves (caminhada, vôlei, futebol).
   • Episódios de dor nos joelhos frequentes, acompanhados de desânimo físico.
   • Banho de mar em um momento específico, relatado como positivo.

5. Alimentação

   • Consumo de alimentos simples como pão com manteiga, frango cozido, arroz e feijão.
   • Momentos de ingestão de cafeína e energético (café e Red Bull) relacionados a irritabilidade e ansiedade.

6. Reflexões e Insights

   • Identificação de um episódio de possível depressão mista, baseado em um vídeo assistido do Dr. Renato Silva.
   • Percepção de melhora nos sintomas depressivos, apesar de persistência de ansiedade e irritação.
   • Sentimento de vergonha e medo associados a situações específicas, como voltar ao trabalho.

7. Eventos Marcantes

   • 28 de dezembro: Ansiedade intensa para responder mensagens do WhatsApp.
   • 31 de dezembro: Episódio de muito choro e angústia.
   • 16 de janeiro: Banho de mar e prática de atividades físicas leves.
   • 22 de janeiro: Choro e medo de retornar ao trabalho, durante período de atestado.
   • 23 de janeiro: Reflexões sobre a natureza dos sintomas e melhora parcial percebida.