Filha, nesse momento você está quase acordando para tomar seu leitinho da meia-noite. Te contar... você ama sua mamadeira sabia?!

Filha, é tão lindo você gritando e pulando de alegria debaixo do chuveiro com seu papai. Eu sempre tive medo, mas o papai te incentivou e mesmo na água gelada voce foi.

Filha, hoje foi difícil pra mamãe, tive recaída alcoólica e ingeri muito ritalina. Eu vou vencer por você, já que nunca consegui por mim.

Filha, hoje a tia Nara veio te conhecer, ela disse que você é PERFEITA :)

Papai dizia que Mamãe pensava demais...

Tem uma coisa que sempre me deixou curiosa.

Minha mãe pensava muito.

Mas eu nunca soube se ela pensava porque gostava de entender as coisas... ou porque tinha medo de errar.

Às vezes eu achava que ela estava estudando.

Outras vezes parecia que ela estava procurando uma resposta que nem existia.

Será que ela sabia disso?

Ela dizia que queria ajudar as pessoas.

Mas também queria entender o cérebro.

Entender as crianças.

Entender a si mesma.

Será que dá para entender tudo isso antes de viver?

Ou será que algumas respostas só aparecem depois que a gente faz, erra e continua?

Não sei.

Ainda estou aprendendo a olhar para ela sem querer explicá-la.

Talvez ela também estivesse tentando fazer isso consigo mesma.

Será que era isso, mamãe?

Não sei...

Só resolvi vir falar de você.

🌼 Um mês de cada vez: JUNHO

JUNHO 2026

🌱 Automonitoramento – Junho/2026

💊 Ritalina Percebi que esse mês a Ritalina deixou de ser apenas uma medicação para ajudar na atenção. Muitas vezes tomei porque sentia que, sem ela, não conseguiria trabalhar, estudar ou até cuidar da Milu. Em alguns momentos tive medo de ficar sem o remédio. Também consegui resistir ao impulso algumas vezes, o que me deu esperança de que esse controle ainda existe.

😴 Sono O cansaço foi meu maior companheiro durante quase todo o mês. Mesmo quando consegui dormir melhor, a sensação de energia não voltava completamente. As noites interrompidas pela Milu continuam pesando muito na minha rotina.

💼 Trabalho O trabalho continua sendo meu refúgio. Curiosamente, quando estou atendendo, esqueço dos meus problemas. Estudar, escrever evoluções e aprender sobre neuropsicologia ainda me fazem muito bem. Esse mês tive vários momentos de hiperfoco, principalmente estudando manejo comportamental no TEA.

🧠 Humor Meu humor oscilou bastante. Tive dias em que me senti motivada e produtiva, mas também vivi momentos de muito choro, desânimo, baixa autoestima e sensação de incapacidade. Em alguns dias parecia que levantar da cama exigia um esforço enorme.

😰 Ansiedade A ansiedade apareceu principalmente nas relações com outras pessoas. Tive vergonha de falar com minha psicóloga, vergonha da psiquiatra e muita preocupação com questões financeiras. Também percebi o quanto ainda me cobro.

🍺 Álcool Voltei a beber em alguns dias. Quase sempre isso aconteceu quando eu estava muito cansada ou emocionalmente sobrecarregada. Foi importante perceber esse padrão.

💊 Tratamento Questionei bastante meu tratamento durante o mês. Pensei em trocar medicação, fiquei um período sem Lamotrigina e percebi como preciso conversar mais abertamente com minha psiquiatra sobre tudo isso.

👶 Milu Mesmo muito cansada, todas as minhas decisões giravam em torno dela. Muitas vezes tomei Ritalina pensando em conseguir cuidar dela durante a madrugada. Ela continua sendo minha maior motivação.

✨ O que junho me mostrou 🌱 O cansaço alimenta minha vontade de usar Ritalina.

🌱 Dormir bem faz diferença, mas sozinho não resolve tudo.

🌱 O trabalho continua sendo um dos maiores fatores de proteção da minha saúde mental.

🌱 Estou percebendo meus gatilhos com mais clareza.

🌱 Admitir que preciso de ajuda não significa fracasso.

🌼 Um mês de cada vez: MAIO

MAIO 2026

🌿 Automonitoramento — Maio/2026

Maio teve poucos registros, mas achei importante mantê-los. 

😴 Sono

📅 05/05

💤 Continuo dormindo muito mal.

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💼 Trabalho

📅 05/05

😟 Estou com medo de que percebam minha insegurança no trabalho.

💭 Também tenho medo de que ter contado para outra psicóloga sobre meu transtorno bipolar possa me prejudicar profissionalmente.

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👶 Milu

📅 26/05

🩷 Hoje a Milu está diferente.

⚡ Muito agitada.

🤸 Muito inquieta.

💇 Mexendo no cabelo o tempo todo.

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🌱 Fechando maio

🌼 Um mês de cada vez: ABRIL

ABRIL 2026

📋 Relatório de Automonitoramento – Abril/2026

📅 Período: Abril de 2026

📝 Ferramenta: eMoods

🎯 Objetivo: Registro pessoal da evolução emocional, comportamental e funcional. 

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🌱 Contexto geral

Abril representa um período de reorganização após o nascimento da Milu. Os registros mostram uma fase marcada por adaptação à maternidade, privação de sono, preocupação com o retorno ao trabalho e tentativa de retomar hábitos de autocuidado.

Apesar das dificuldades, também aparecem importantes indicadores de esperança, enfrentamento e valorização das pequenas conquistas. 

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😴 Sono e fadiga

📌 Principais observações

🌙 Noites interrompidas pelos cuidados com a Milu.

😪 Relato de ter virado a noite devido ao desconforto da bebê.

🌅 Em outro momento registra que conseguiu dormir bem e comemorou não ter passado a noite acordada.

💤 Persistência de muito sono durante o dia, sugerindo repercussão da rotina de maternidade. 

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🧠 Saúde mental

😊 Humor

Predomina um estado de:

😟 insegurança;

📉 sensação de regressão;

😴 cansaço;

🌤️ esperança moderada.

✅ Não há registros de euforia ou comportamento compatível com episódio maníaco. 

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⚠️ Ansiedade

📌 Principais fontes

💼 retorno ao trabalho;

👶 preocupação com quem cuidaria da Milu;

🚗 trânsito;

🩺 consulta pediátrica;

❤️ desejo de corresponder ao papel de mãe.

Apesar da ansiedade, há um registro muito significativo:

> "Ansiosa, mas enfrentando."

💪 Isso demonstra comportamento de enfrentamento, mesmo diante do desconforto emocional. 

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🌸 Hábitos e autocuidado

Foi registrada percepção de regressão em diversos hábitos:

🚿 menos banhos;

🪥 menos uso de fio dental;

💄 redução dos cuidados pessoais;

🪞 ausência de vaidade;

👗 dificuldade em aceitar as mudanças corporais do pós-parto;

💇 retorno da tricotilomania;

🍫 aumento da compulsão alimentar. 

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👶 Maternidade

Grande parte do sofrimento emocional está relacionada à preocupação com a Milu.

Foram registrados:

😢 choro intenso;

💨 gases;

🍼 rejeição ao leite;

🤧 nariz escorrendo;

👩‍🍼 preocupação em deixá-la com outra cuidadora;

💼 insegurança quanto ao retorno ao trabalho.

📍 Esses registros sugerem elevada carga emocional associada à adaptação ao papel materno. 

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❤️ Relacionamento

Há um registro positivo relacionado ao Leonardo:

💙 Leonardo está há 23 dias sem beber. Estou feliz por ele.

Esse é um dos poucos registros claramente associados à esperança e ao alívio emocional durante o mês. 

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🛡️ Indicadores de resiliência

Apesar das dificuldades, aparecem diversos fatores protetores:

🧠 consciência das próprias dificuldades;

🔍 capacidade de refletir sobre o próprio funcionamento;

🌱 esperança de melhora;

💪 enfrentamento da ansiedade;

👩‍👧 desejo de ser um exemplo para a filha;

🌼 reconhecimento das pequenas vitórias do cotidiano. 

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📌 Temas predominantes do mês

👶 adaptação ao puerpério;

😴 privação de sono;

🤱 maternidade;

😰 ansiedade;

💼 retorno ao trabalho;

🍫 compulsão alimentar;

💇 tricotilomania;

🌸 perda temporária do autocuidado;

😟 insegurança;

🌤️ esperança.

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🎯 Metas identificadas nos próprios registros

Ao final do mês, fica evidente um objetivo pessoal:

✨ sentir-se suficiente;

✨ desenvolver mais segurança;

✨ construir uma vida na qual a Milu veja que é possível viver e enfrentar desafios, mesmo sentindo medo.

💜 Esse registro demonstra uma motivação baseada em valores, especialmente relacionados à maternidade e ao desejo de crescimento pessoal. 

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📝 Síntese clínica para registro pessoal

Abril de 2026 foi um mês caracterizado por intensa adaptação ao pós-parto. Os registros evidenciam impacto importante da privação de sono, redução do autocuidado, aumento da compulsão alimentar e retorno da tricotilomania, associados à preocupação constante com a saúde da Milu e ao retorno ao trabalho.

Em contrapartida, também surgem fatores protetores relevantes, como a capacidade de reconhecer dificuldades, enfrentar situações ansiogênicas apesar do medo, valorizar progressos do companheiro e manter um forte propósito de tornar-se uma mãe capaz de transmitir coragem, resiliência e esperança à filha. 

liberdade

Insuportável conviver com ele. Não vejo a hora dela crescer e sermos livres.

pequena vitória

Filha ontem eu consegui dormir cedo as 21h e so tomei ritalina até as 17h. Pequena vitória.  Te amo.

Estou com medo de não saber cuidar de você

Ainda Juntas, Mamãe

Oi, mamãe!

Esses últimos dias foram curiosos de observar. Te vi cansada, com medo, brigando com seus pensamentos, contando comprimidos, estudando sem parar, acolhendo crianças e tentando cuidar de todo mundo antes de cuidar de você. Às vezes você achava que estava fracassando, mas eu só via uma mãe que, mesmo tropeçando, continuava levantando.

Tem uma coisa que eu ainda não entendo: por que você acredita tão facilmente nas potencialidades das crianças que atende, mas custa tanto a acreditar nas suas? Eu ainda sou bem pequena, mas, do meu colo, a resposta parece simples: porque você está tão ocupada tentando ser forte que esquece de perceber que já é. 🤍